Grupinė treniruotė „Mama ir vaikas“

„Mama ir vaikas“ treniruotė – tai žemo/vidutinio intensyvumo treniruotė skirta mamoms, kurios nori aktyviai gyventi, tačiau neturi kur palikti savo mažylio, arba toms, kurios ieško įdomių ir kartu naudingų užsiėmimų sau ir savo vaikui.

Po nėštumo ir gimdymo moters kūne įvyksta daug funkcinių ir fiziologinių pokyčių. Praėjus pirmiesiems mėnesiams po gimdymo šie pokyčiai labiausiai atsiliepia moters fizinei savijautai t.y.:

  • Nugaros skausmai – dėl pakitusios laikysenos ir svorio centro nėštumo metu;
  • Sumažėjusi raumenų jėga – dėl mažesnio judrumo;
  • Pakitimai dubens dugno raumenyje – gali sąlygoti šlapimo nelaikymą po gimdymo;
  • Sumažėjęs kūno stangrumas.

Treniruotės metu kineziterapeutė Jums parinks saugius ir efektyvius pratimus atsižvelgiant į :

  • Laiko tarpą praėjusį po gimdymo;
  • Išsakytus nusiskundimus ar jaučiamus skausmus;
  • Nusilpusias raumenų grandis;
  • Pakitusią laikyseną.

Užsiėmimų metu daug dėmesio yra skiriama mamos ir vaiko ryšiui stiprinti, todėl vaikučiai aktyviai dalyvauja viso užsiėmimo metu. Bus lavinama ištvermė, didinama raumenų jėga, stangrinamas kūnas, nemažai pratimų bus skirta dubens dugno raumenų lavinimui, koordinacijos lavinimui, tempimo pratimams.

Mamų poilsio minutėmis – bus mankštinami kūdikiai, pratimai parenkami pagal vaiko amžių. Kiekvieno užsiėmimo metu naudojamos įvairios priemonės, todėl sportuoti bus žymiai įdomiau.

Kviečiame visas mamytes linksmai, nuotaikingai bei naudingai praleisti laiką „Mama ir vaikas“ treniruotėse, pabendrauti su bendramintėmis bei išgirsti daug naudingos informacijos iš profesionalios kineziterapeutės.

PATARIMAI PRIEŠ PRADEDANT MANKŠTINTIS:

  • Sportuoti galima pradėti praėjus 3 mėnesiams po gimdymo, prieš pradedant rekomenduojama pasitarti su gydytoju;
  • Prieš mankštą būtinai įspėkite specialistą, jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų;
  • Mažylis neturėtų būti daug pavalgęs, nes užsiėmimo metu ir jis aktyviai judės, tad gali pasitaikyti atpylimų. Puiku, jei maitinsite bent 30 min. iki mankštos;
  • Į užsiėmimą pasiimkite patiesalą vaikui ir jo mėgstamų, o geriausia seniai matytų žaisliukų;
  • Turėkite vandens;

Užsiėmimo trukmė – 45 min., dalyvauja iki 4 mamų su kūdikiais.

 

UŽSIĖMIMŲ TVARKARAŠTIS SALĖJE