Vandens aerobika tai puikus būdas pagerinti savo fizinę būklę be streso organizmui, nepriklausomai nuo kūno svorio ir sveikatingumo lygio.

Pratimai vandenyje ypač rekomenduojami žmonėms sergantiems kvėpavimo takų ligomis, po patirtų traumų, turintiems antsvorio, sąnarių ar kraujotakos problemų.

Sportuojant vandenyje:

• mūsų kuno svoris yra mažesnis, dėl to sumažinama ir apkrova sąnariams;
• vanduo suteikia pasipriešinimą mūsų kūno judesiams, todėl galime pasiekti kur kas didesnį treniruotės intensyvumą nejausdami nuovargio;
• sudeginsime 30% daugiau kalorijų, dėl galimybės sportuoti intensyviau;
• galime atlikti daugiau ir įvairesnių pratimų, dėl platesnės judesių amplitudės (tai ypatingai svarbu apkūnesniems žmonėms).

Vandens aerobikos užsiėmimai vandenyje, nekeldami streso organizmui, teigiamai veikia kraujagyslių ir širdies veiklą, gerina koordinaciją, skatina smegenų veiklą, kūnas tampa tvirtesnis ir stangresnis, gerėja deguonies įsisavinimas, didėja plaučių tūris, stiprėja kvėpavimo sistema.

Vandens temperatūra teigiamai veikia visą organizmą – mažina raumenų tonusą ir skausmą. Vandenyje pratimus atlikti yra lengviau nei sausumoje, net ir tuos, kuriuos salėje atlikti buvo skausminga ar sudėtinga.

Įlipus į baseiną, kūno svoris sudaro tik 30% svorio sausumoje. Todėl sumažėja apkrova sąnariams, raiščiams, sausgyslėms ir raumenims, nors atlikti pratimą vandenyje reikia 80%  energijos daugiau ir krūvį patiria visas kūnas. Vandenyje galima reguliuoti vandens pasipriešinimą jį didinant ar mažinant, todėl po truputį pratimai gali būti sunkinami ir netrukus pasiekti geresni rezultatai.

Mankšta vandenyje naudinga sergant kvėpavimo takų ligomis. Mankštinantis vandenyje slėgis apsunkina įkvėpimą, tačiau skatina ilgą gilų iškvėpimą, todėl stimuliuoja kvėpavimo sistemą, stiprinami kvėpavimo raumenys, padidėja krūtinės ląstos paslankumas, gyvybinis plaučių tūris.

Vanduo veikia ir emociškai – ramina, leidžia atsipalaiduoti, atitrūkti nuo streso. Po tokių mankštų vandenyje gerėja miegas, stiprėja raumenų jėga, didėja sąnarių paslankumas, stiprėja širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, jutimų sistemos, gerėja laikysena.

Kviečiame registruotis į VANDENS AEROBIKOS treniruotes:
📞 +370 52 354 471​
💻 registracija.tarandesklinika.lt​
📧 info@tarandesklinika.lt